مجموعه اصلی: کودکان و والدین
مجموعه فرعی : تغذیه سالم
یکی
از غذاهای مناسب برای رشد کودکان شیر است، به همین دلیل به همه مادران
توصیه میشود طبق برنامه غذایی شیر را به مقدار کافی در اختیار کودک دهند.
شیر حاوی کلسیم و فسفر است و مصرف این مواد معدنی و به رشد استخوانهای
کودک، دندانها و ناخن کمک میکند. ویتامینهای گروه ب، ویتامین د و
ویتامین آ هم در شیر وجود دارد که مصرف همه این مواد برای سلامت کودکان
توصیه میشود. اگر کودک شما شیر ساده را دوست ندارد سعی کنید غذاهای
تهیهشده با شیر را بیشتر برایش آماده کنید. یکی از این غذاها حریره بادام و
فرنی است. بیشتر کودکان این غذاها را دوست دارند و از خوردنشان استقبال
میکنند. برای تهیه حریره بادام کافیست مقداری آرد، شیر و پودر بادام داشته
باشید تا غذایی خوشمزه و مقوی برای کودکان تهیه کنید. یکی
از غذاهای مقوی و مناسب برای سلامت کودکان تخممرغ است. درواقع تخممرغ
یکی از بهترین غذاها برای رشد کودکان است و به همین دلیل توصیه میشود که
حتماً در رژیم غذایی کودک جای گیرد. تخممرغ پروتئین بالایی دارد و مصرف
پروتئین برای رشد کودکان مفید است. تخممرغ سرشار از ویتامین ب است و این
ویتامین به رشد مغز کودک کمک میکند. علاوه بر این اسیدهای چرب امگا 3،
ویتامین د، فولات، روی، آهن و سلنیوم هم در تخممرغ پیدا میشوند. تخممرغ
را میتوانید به شیوههای مختلف با غذاهای روزانه ترکیب کرده و بهصورت
غذایی مانند تخممرغ پخته، املت، نیمرو، کوکو و ... برای کودک آماده کنید.
تخممرغ پخته برای صبحانه کودک ایده آل است اما ممکن است بعضی از مادران با
بیرغبتی کودکان نسبت به این غذا مواجه شوند. اگر
کودک شما از جمله کودکان فراری از تخممرغ هست باید کاری کنید که با این
غذای رشد کودک آشتی کند. از این رو توصیه میشود که بعد از پخت آن را به
شکلهای مختلف تزئین کرده و بعد بهصورت فانتزی سر میز بیاورید. اگر از
همان ابتدا تخممرغ را با این شیوه به کودک معرفی کنید تصویر ذهنی خوبی از
این غذای سالم پیدا میکند. یکی
دیگر از غذاهای مناسب برای رشد کودکان سیب زمینی است. سیب زمینی حاوی
ویتامینهای آ، ب، پتاسیم، فولات، فیبر، فسفر، منیزیوم و... است. بیشتر
کودکان از آن استقبال میکنند و به غذاهای پختهشده با سیب زمینی روی خوش
نشان میدهند. یکی از غذاهای سالمی که میتوانید با سیب زمینی برای کودکان
آماده کنید، پوره سیب زمینی است. کودکان از سنین زیر یک سال میتوانند پوره
سیب زمینی مصرف کنند. سادهترین شکل پوره سیب زمینی، همان سیب زمینی له
شده معمولی است اما برای کودکان بزرگتر مقداری کره به پوره اضافه کرده آن
را روی حرارت گرم کنید و سپس مقداری شیر یا خامه هم به پوره اضافه کنید تا
بافت نرم و لطیفتری داشته باشد و در کنار مقداری نمک و گلپر جلوی کودک
بگذارید. اگر میخواهید کودک شما این غذای مناسب
برای رشد را با اشتها و انگیزه بیشتری بخورد سیب زمینی پخته یا پوره سیب
زمینی را به شکلهای فانتزی و کودکانه تزئین کرده و در بشقاب کودکانه سرو
کنید. غذای سالم دیگر چیپس کبابی داخل فر است . میتوانید سیب زمینی را
بهصورت لایههای نازک برش بزنید، آن را در فر کبابی کرده و با سبزیجات
تزئین کنید. ماهی
هم در گروه غذاهای سالم برای رشد کودکان قرار دارد. توصیه میشود که حداقل
یک یا دو وعده ماهی در برنامه غذایی کودک وجود داشته باشید. ماهی سرشار از
پروتئین، ویتامین و مواد معدنی برای رشد کودک است. علاوه بر این اسیدهای
چرب امگا 3 هم در ماهی پیدا میشوند. این اسیدهای چرب نهتنها چرب نیستند و
ضرری ندارند، بلکه رشد مغز را افزایش میدهد و برای سلامت مغز و اعصاب
کودک مفید هستند. میتوانید این غذای کودک را بهصورت ساندویچ، سالاد یا
بهصورت فینگر فودهای ماهی تهیهکرده و باکمی خلاقیت بهصورت جالبی تزئین
کنید. |
گرد آورنده : irsanat.com :( ولی براتلو ) |
تاریخ ارسال :  1397/10/07تعداد مشاهده :3685دیگر مطالب مرتبط با موضوع : تغذیه سالم
جهت دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید
|
- فنی تخصصی
- NDTتست های غیر مخرب
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دکوراسیون
- برق الکترونیک، مخابرات
- طراحی صنعتی
- طراحی قالب
- طراحی لوله کشی صنعتی پایپینگ piping
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- انواع مکانیزم های صنعتی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ریخته گری
- جوشکاری
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- ساخت و تولید
- تازه های شیمی
- تاسیسات
- تصفيه آب
- صنايع چوب
- مشخصات فنی انواع خودرو ها
- مشخصات فنی ماشین آلات سنگین
- معرفی شرکتهای تولیدی
- مکانیک
- مکانیک خودرو
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نانو تکنولوژی
- نگهداری وتعمیرات
- نقشه کشی صنعتی
- هیدرولیک و پنوماتیک
- پرس های مکانیکی و هیدرولیکی
- فرمول های مهندسی
- آموزش نرم افزار
- (Adobe InDesign)آموزش اينديزاين
- MATLAB آموزش نرم افزار
- آموزش طراحی وب
- آموزش اتوکد
- آموزش اتوفرم
- آموزش اینونتور Inventor
- آموزش آفیس
- آموزش نرم افزار 3D MAX
- آموزش نرم افزار Mold Flow
- آموزش نرم افزار سالید ورک
- آموزش نرم افزار powermill
- آموزش نرم افزار Sketch up
- آموزش نرم افزار Xsteel
- آموزش نرم افزاردلمیا delmia
- آموزش نرم افزارکرل
- آموزش نرم افزارکتیا
- آموزش فتوشاپ
- معرفی نرم افزار های مهندسی
- کات مستر Cut Master
- هوش مصنوعی
- آموزش برنامه نویسی
- اخبار
-
سلامت و تندرستی
- دانستنی های علمی
- دانستنیهای جنسی
- بارداری و زایمان
- بازی وسرگرمی
- بهداشت دهان ودندان
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- ازدواج
- انواع داروها ، دستورات وعوارض آنها
- انواع اعتیاد، راهای پیشگیری ودرمان اعتیاد
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- راه های پیشگیری از بیماریها
- رژیم درمانی
- رکورد داران جهان
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آزمایش ونمونه برداری
- آموزش برای والدین
- آموزش خانه داری
- آموزشی
- زندگی برتر
- سلامت موها
- سلامت و تندرستی
- سلامت پوست
- تازه های پزشکی
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- مشاور خانواده
- ورزش درمانی
- ورزش زیبایی اندام
- ورزش های عمومی
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- اسرار خانه داری
- گردشگری
-
کامپیوتر و اینترنت
- شبکه ،تعمیرات،آموزش
- دوربين
- بازی وسرگرمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- اینترنت
- رکورد داران جهان
- آموزش طراحی وب
- آموزش عکاسی
- آموزش ویندوز، سیستم عامل
- آموزش فتوشاپ
- آموزشی
- ساعت های هوشمند
- تبلت
- ترفند های کامپیوتری
- تجهیزات جانبی موبایل
- تجهیزات جانبی کامپیوتر
- تکنولوژی های برتر
- معرفی محصولات جدید
- موبایل دانلود آموزش
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- لب تاب
- کامپیوتر
- نرم افزار های کامپیوتر
- نرم افزارهای اندرویدAndroid
- نرم افزارهای موبایل
- هک و امنیت
- هوش مصنوعی
- دین و مذهب
-
فرهنگ وهنر
- شعر-آموزش-نقد
- داستانهای خواندنی
- دانستنی های علمی
- دنیای بازیگران
- بیوگرافی هنرمندان
- ادبیات داستانی
- اخبار فرهنگی هنری
- ضرب المثل
- آموزش برای کودکان
- آموزش عکاسی
- آموزش نقاشی
- زندگی نامه مشاهیر
- سخن بزرگان
- تاریخ وتمدن
- صداسازی وسلفژ
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مناسبت ها درایران وجهان
- کتاب
- نام های اصیل ایرانی
- هنر خیاطی
- هنرهای دستی و ترسیمی
- فرهنگ های بومی ایران
-
علمی
- شعر-آموزش-نقد
- دانستنی های علمی
- دانستنی های متالوژی
- دانستني هاي خودرو
- دريانوردي وتجهيزات دريايي
- دوربين
- برق الکترونیک، مخابرات
- بیوشیمی
- بیوگرافی دانشمندان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- اخبار علمی
- اخبار تكنولوژي
- اختراعات ، اکتشافات ونوآوری های جدید
- استانداردها
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- رکورد داران جهان
- ریاضی
- جزوات دانشگاهی
- آموزش زبان انگلیسی
- آموزش تجهيزات آزمايشگاهي
- آموزشی
- علم مواد
- زمین شناسی ، معدن
- زندگی نامه مشاهیر
- ساخت و تولید
- ساعت های هوشمند
- تازه های شیمی
- تازه های ربات
- تست هوش ، معما
- تکنولوژی های برتر
- گزارش های علمی تحقیقی
- گیاهان،حیوانات و آکواریوم
- مشاور خانواده
- مدیریت
- محيط زيست
- معرفی رشته های تحصیلی
- مقالات علمی
- مهندسی عمران
- مهندسی صنایع
- مهندسی هسته ای
- کتاب
- نظریه های علمی
- نانو تکنولوژی
- نجوم و اخترفیزیک
- نمونه سوال
- هوش مصنوعی
- هوافضا
- پرینتر سه بعدی
- پزشکی
- فرمول های مهندسی
- فیزیک
- ورزشی
-
بازار
- دانستني هاي موفقيت
- بازارسرمایه
- ثبت شرکت ، ثبت برند
- اخبار اقتصادی و بازرگانی
- اصول و فنون مذاکره
- ايده هايي براي موفقيت
- آشنایی با انواع فرآیند خطوط تولیدی
- آئین نامه،قانون،مقررات،ودستورالعمل ها
- آموزش بورس
- آموزشی
- زندگی نامه مشاهیر
- تصمیم گیری وروشهای حل مسئله
- مشاوره بازاریابی
- مشاوره مالی،حقوقی
- معرفی محصولات جدید
- مقالات کار آفرینی
- قیمت خودرو ،ماشین آلات ،تجهیزات
- قیمت کامپیوتر،لب تاب ،موبایل ، تبلت
- کارآفرینی ، کسب وکار
-
کودکان و والدین
- شعر وقصه کودکانه
- بهداشت بانوان
- طب سنتی وداروهای گیاهی
- ایمنی ، بهداشت و ارگونومی
- ايده هايي براي موفقيت
- روانشناسی
- روانشناسی کودکان
- آموزش برای کودکان
- آموزش برای والدین
- آموزش ساخت کاردستی
- آموزشی
- سلامت موها
- تست هوش ، معما
- تغذیه سالم
- تغذیه سالم کودکان
- گزارش های علمی تحقیقی
- مشاور خانواده
- ورزش كودكان
- پزشک کودکان
- پزشکی
- زناشویی
- بازی وسرگرمی
- دنیای مد